راه حل های فوری برای درمان خشکی پوست

آیا از خشکی، زبری و خارش پوست خود رنج می‌برید؟ در این مقاله به بررسی کامل خشکی پوست و راه های درمان آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا با بهترین روش‌های آبرسانی و مرطوب کردن پوست آشنا شوید و به پوستی شاداب و لطیف دست پیدا کنید.

دریافت مشاوره

چکیده مقاله

خشکی پوست مشکلی رایج است که با خارش، زبری و پوسته پوسته شدن همراه است. این عارضه به دلیل کمبود رطوبت در لایه بیرونی پوست ایجاد می‌شود و می‌تواند ناشی از اختلال در سد پوستی، عدم تعادل چربی‌های طبیعی، عوامل محیطی یا ژنتیک باشد. مراقبت مناسب از پوست، از جمله استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب، شستشوی ملایم و اجتناب از عوامل محرک، می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند. عواملی مانند عطر، صابون، آب سخت و برخی داروها نیز می‌توانند خشکی پوست را تشدید کنند. بنابراین، افراد مبتلا به خشکی پوست باید از محصولات بدون عطر، شوینده‌های ملایم، آب تصفیه‌شده و با احتیاط از داروها استفاده کنند تا خشکی پوست را کاهش داده و سلامت پوست خود را حفظ کنند.

 با امکانات ساده خانگی، می‌توانید رطوبت پوست خود را بازیابی کرده و از خشکی خلاص شوید. روغن نارگیل با خاصیت نرم‌کنندگی فوق‌العاده و اسیدهای چرب اشباع، پوست را هیدراته و مرطوب نگه می‌دارد. ژل پترولیوم با ایجاد لایه محافظ بر روی پوست، رطوبت آن را حفظ می‌کند و به التیام و ترمیم خشکی و التهابات پوستی کمک می‌کند. پوشیدن دستکش در معرض عوامل مخرب مانند صابون و هوای سرد، از خشکی و تحریک پوست جلوگیری می‌کند. استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز در فصل سرما، رطوبت محیط را افزایش داده و خشکی هوا را کاهش می‌دهد. کاهش استرس باعث بهبود وضعیت پوست می‌شود و حمام بلغور جو دوسر نیز با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند به تسکین خشکی و التهابات پوستی کمک کند. در نهایت، استفاده از وازلین به عنوان مرطوب‌کننده در شب، رطوبت پوست را حفظ می‌کند و دستان نرم و لطیفی را به شما می‌بخشد.

برای درمان خشکی پوست، اولین گام اصلاح رژیم غذایی است که باید غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری باشد. موادی مانند سیب زمینی شیرین که حاوی ویتامین A و بتاکاروتن هستند، به ترمیم پوست کمک می‌کنند. آووکادو با ویتامین E و چربی‌های تک غیراشباع، رطوبت پوست را حفظ کرده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. نارنگی با ویتامین‌های A و C و بتاکاروتن، طراوت و شادابی پوست را حفظ می‌کند و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد. خیار به عنوان یک رطوبت‌رسان طبیعی، پوست را تسکین می‌دهد و ویتامین C موجود در آن به التیام پوست ملتهب کمک می‌کند. همچنین، ماهی‌های چرب مانند سالمون با اسیدهای چرب امگا ۳، التهابات ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهند و بهبودی عوارض مشکلات پوستی را تسریع می‌کنند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی برای آبرسانی و تجدید پوست لازم است.

درمان خشکی پوست در طب سنتی با استفاده از چای‌ها امکان‌پذیر است. از جمله چای‌های مفید در این راستا می‌توان به رویبوس، چای سبز، یربا ماته و بابونه اشاره کرد. رویبوس، با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، موجب تقویت سیستم ایمنی و بهبود آکنه و روزاسه می‌شود. چای سبز، با پلی‌فنول‌هایش، پوست را از آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت کرده و خشکی آن را کاهش می‌دهد. یربا ماته به عنوان یک اکسیر جوانی شناخته می‌شود که با آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی که دارد، به ترمیم و پیشگیری از آسیب‌های پوستی کمک می‌کند. همچنین بابونه، با فلاونوئیدهای آن، التهابات پوستی را کاهش داده و به ترمیم پوست کمک می‌کند. در کنار مرطوب کننده‌ها، عرقیات گیاهی مانند گلاب، یونجه، کاسنی، رازیانه، زیره، بابونه، اکالیپتوس، نعناع و بادرنجبویه نیز می‌توانند به آبرسانی، تغذیه و التیام پوست کمک کنند. اما قبل از استفاده از هر یک از این عرقیات، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که برای شما مناسب هستند و با داروهایتان تداخل ندارند.

علت خشکی پوست چیست؟

خشکی پوست مشکلی شایع است که می‌تواند با خارش، زبری و پوسته پوسته شدن پوست همراه باشد. این عارضه به دلیل کمبود رطوبت در لایه بیرونی پوست ایجاد می‌شود که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند اختلال در سد پوستی، عدم تعادل چربی‌های طبیعی یا عوامل محیطی باشد. لایه بالایی پوست به طور طبیعی از سلول‌های مرده و چربی‌های طبیعی تشکیل شده است که به حفظ رطوبت و شادابی پوست کمک می‌کنند. اما زمانی که این لایه رطوبت کافی را از دست بدهد، پوست خشک، زبر و مستعد خارش می‌شود. خبر خوب این است که خشکی پوست با مراقبت‌های صحیح قابل درمان است. با استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب، استفاده از ماسک صورت ورقه ای، شستشوی ملایم پوست و اجتناب از عوامل محرک، می‌توانید در عرض یک تا دو هفته شاهد بهبودی باشید. در ادامه به برخی از علت های خشکی پوست اشاره می‌کنیم.

1- عطر و ادکلن

دکتر امی فورمن تاب، متخصص پوست هشدار می‌دهد که عطر می‌تواند پوست خشک را تحریک یا بدتر کند. به همین دلیل از استفاده از دئودورانت‌ها و محصولات مراقبت از پوست که حاوی عطر هستند، خودداری کنید. عطر به عنوان یک عامل رایج درماتیت تماسی آلرژیک شناخته می‌شود. ممکن است برای مشاهده واکنش پوستی به چندین بار تماس با عطر نیاز باشد و یا اینکه در اولین تماس این واکنش رخ دهد. بنابراین اگر پوست خشکی دارید از محصولاتی که عطر ندارند استفاده کنید تا از تحریک بیشتر پوستتان جلوگیری کنید.

2- صابون

دکتر گرچن فریلینگ، متخصص پوست در نیوتن ماساچوست هشدار می‌دهد که بسیاری از صابون‌ها، مواد شوینده و شامپوها می‌توانند با از بین بردن چربی‌های طبیعی، پوست و موی شما را خشک کنند. به همین دلیل انتخاب شوینده‌های مناسب برای شستشوی صورت، بدن و لباس‌ها بسیار مهم است. دکتر جفری بنابیو، متخصص پوست در سن دیگو، پیشنهاد می‌کند به جای صابون‌های خشن از شامپوهای شستشوی بدن حاوی مرطوب‌کننده استفاده کنید تا پوست خود را شاداب و سالم نگه دارید.

3- ژنتیک

طبق تحقیقات، خشکی پوست می‌تواند ریشه در ژن‌ها داشته باشد. مطالعه‌ای نشان داده که جهش در ژن‌های کنترل کننده تولید پروتئین فیلاگرین، که وظیفه‌ی آن تشکیل و آبرسانی سد پوستی است، می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلف پوستی شود. افرادی که دارای این نوع جهش‌های ژنتیکی هستند پوستی خشک‌تر دارند و بیشتر در معرض ابتلا به اگزما قرار می‌گیرند. این یافته‌ها نشان‌دهنده‌ی نقش مهم وراثت در سلامت پوست و افزایش احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های پوستی در افراد دارای جهش‌های خاص ژنی است.

4- آب سخت

طبق گفته سازمان زمین‌شناسی آمریکا، آب سخت به آبی گفته می‌شود که دارای غلظت بالایی از مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم باشد. این مواد معدنی که به طور طبیعی در برخی از منابع آب یافت می‌شوند، می‌توانند مشکلاتی را برای پوست شما ایجاد کنند. هنگام شستشو با آب سخت این مواد معدنی می‌توانند لایه‌ای روی پوست شما باقی بگذارند که شستشوی کامل آن دشوار است. این لایه می‌تواند باعث خشکی، خارش و تحریک پوست شود. در موارد شدیدتر آب سخت می‌تواند منجر به مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس شود. علاوه بر این مواد معدنی موجود در آب سخت می‌توانند با روغن‌های طبیعی پوست شما واکنش نشان داده و آنها را به ماده‌ای غلیظ تبدیل کنند. این ماده غلیظ می‌تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و منجر به جوش و آکنه شود.

5- هوای خشک داخل یا بیرون

هوای زمستان چه در داخل خانه و چه در خارج از آن می‌تواند برای پوست شما مضر باشد. هوای سرد و خشک به ویژه گرمای داخل خانه، رطوبت هوا را کاهش می‌دهد و باعث خشکی، خارش و ترک خوردگی پوست می‌شود. اما نگران نباشید! با استفاده از یک رطوبت‌ساز برای تنظیم رطوبت خانه بین 30 تا 50 درصد و استفاده از کرم هیدروکورتیزون 1 درصد در صورت مشاهده علائم خشکی می‌توانید پوستی سالم و شاداب در تمام فصل زمستان داشته باشید. هیدروکورتیزون، که گاهی اوقات نیاز به نسخه دارد، به کاهش التهاب، قرمزی و خارش کمک می‌کند و به التیام و تسریع روند بهبود پوست خشک و ترک خورده می‌پردازد.

6- داروهای آکنه و رتینول

اسید سالیسیلیک که به عنوان یک درمان عالی برای آکنه شناخته می‌شود، می‌تواند در ابتدای استفاده پوست را خشک کند. مطالعه‌ای که در آگوست ۲۰۱۷ منتشر شد نشان داد که خشکی پوست عارضه جانبی رایج رتینول نیز هست. این امر به دلیل ضعیف شدن اتصال بین سلول‌های سطح پوست توسط رتینول رخ می‌دهد. آکادمی پوست آمریکا، سوزش و پوسته شدن را نشانه‌هایی می‌داند که باید در صورت مشاهده آنها مصرف محصول را متوقف کنید.

7- شستن دست بیش از اندازه

افراد با پوست خشک، گاه به اندازه‌ای دست‌هایشان را می‌شویند که این امر منجر به خشکی و ترک خوردگی پوست می‌شود. این مشکل می‌تواند برای کسانی که در مشاغلی با نیاز به شستشوی مداوم دست‌ها مانند کادر درمان یا آشپزی فعالیت می‌کنند، دوچندان شود. برای حفظ لطافت پوست در حین شستشوی مکرر، نکاتی را می‌توان مدنظر قرار داد:

• استفاده از آب ولرم: آب داغ رطوبت طبیعی پوست را از بین می‌برد، پس بهتر است از آب ولرم برای شستشوی دست‌ها استفاده شود.
• عدم استفاده از صابون‌های حاوی الکل: الکل موجود در برخی صابون‌ها می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند. به جای آن، از صابون‌های ملایم و مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• خشک کردن دست‌ها با دستمال کاغذی: حوله‌های زبر می‌توانند به پوست آسیب برسانند. پس از شستن دست‌ها، آن‌ها را با دستمال کاغذی نرم خشک کنید.

8- دوش‌های طولانی و داغ

در فصل‌های سرد سال، ممکن است وسوسه شده و به دلیل سرمای هوا، به مدت طولانی در حمام و زیر آب گرم و داغ بمانید. اما این عمل می‌تواند برای پوست شما عواقب نامطلوبی داشته باشد. بنابراین، بهتر است دوش گرفتن را به مدت کوتاه‌تری محدود کنید و دمای آب را به حد متعادلی کاهش دهید. بعد از خروج از حمام بهترین اقدام این است که بلافاصله یک لایه نازک از کرم مرطوب‌کننده بر روی پوست تمیز و مرطوب خود بمالید. این کار باعث حفظ رطوبت پوست می‌شود و عوارض احتمالی ناشی از تماس با آب گرم را کاهش می‌دهد.

9- افزایش سن

با بالا رفتن سن خشکی پوست به یکی از معضلات رایج تبدیل می‌شود. این مشکل به ویژه برای افراد بالای ۴۰ سال شایع‌تر است و تقریباً نیمی از افراد در این گروه سنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. دلیل اصلی این امر کاهش تولید چربی توسط پوست با افزایش سن است. کاهش هورمون‌های زنانه در دوران یائسگی نیز می‌تواند در تشدید خشکی پوست در زنان نقش داشته باشد. آکادمی پوست آمریکا (AAD) مرطوب کردن روزانه پوست (یا چند بار در روز در صورت نیاز) را برای حفظ سلامت و شادابی آن ضروری می‌داند. انتخاب مرطوب‌کننده مناسب اهمیت زیادی دارد. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیبات زیر باشند:

• سرامیدها: به حفظ رطوبت پوست و ترمیم سد دفاعی آن کمک می‌کنند.
• مرطوب‌ کننده‌ها: مانند اسید هیالورونیک یا گلیسیرین، رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می‌کنند.
• پترولاتوم: مانع از تبخیر رطوبت پوست می‌شود.

10- برخی از شرایط پزشکی

مشکلات پوستی مانند پسوریازیس و اگزما ممکن است باعث خشکی پوست شما شوند. اما باید به یاد داشته باشید که خشکی پوست می‌تواند نشان‌دهنده مسائلی مثل دیابت، کم‌کاری تیروئید، سوءتغذیه، نارسایی کلیه یا سندرم شوگرن باشد. بنابراین بهتر است با متخصص پوست و پزشک خود مشورت کنید تا علت اصلی خشکی پوست شما مشخص شود و درمان مناسبی برای آن تعیین شود.

8 درمان خانگی موثر برای خشکی پوست را بدانید!

خشکی پوست مشکلی رایج است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند گرما، حمام آب گرم، هوای خشک و صابون‌های خشن باشد. این مشکل می‌تواند باعث خارش، پوسته‌ پوسته شدن و ترک خوردن پوست شود. خبر خوب این است که نیازی به تحمل این شرایط نیست! با استفاده از راه‌حل‌های ساده خانگی می‌توانید به راحتی رطوبت پوست خود را بازیابی کرده و از شر خشکی خلاص شوید. در ادامه به چند نمونه از این راه‌حل‌ها اشاره می‌کنیم:

1- استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل به دلیل خاصیت نرم‌کنندگی فوق‌العاده‌اش گزینه‌ای ایده‌آل برای مراقبت از پوست است. نرم‌کننده‌ها با پر کردن فضاهای بین سلول‌های پوست، سطحی صاف و یکدست ایجاد می‌کنند. اسیدهای چرب اشباع موجود در روغن نارگیل به طور طبیعی پوست را هیدراته و مرطوب نگه می‌دارند، به همین دلیل استفاده روزانه از این روغن حتی در حساس‌ترین نقاط بدن مانند زیر چشم و اطراف دهان، بی‌ضرر و مفید است. برخلاف بسیاری از نرم‌کننده‌ها، روغن نارگیل نیازی به مخلوط کردن با مواد دیگر ندارد و به تنهایی روغنی ملایم و مناسب برای استفاده روزانه است.

2- استفاده از ژل پترولیوم

پوست افراد مسن به دلیل نازک شدن و از دست دادن چربی طبیعی، بیشتر در معرض خشکی، التهابات و چین و چروک قرار دارد. استفاده از محصولات ژله نفتی می‌تواند به عنوان گامی موثر در جهت بهبود سلامت پوست این افراد عمل کند. ژل پترولیوم که به روغن معدنی نیز معروف است با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست رطوبت را در زیر آن حفظ می‌کند. این خاصیت به التیام و ترمیم خشکی و التهابات پوستی کمک شایانی می‌کند. علاوه بر این ژله نفتی می‌تواند به کاهش چین و چروک و خطوط ظریف پوست نیز کمک کند. بنابراین استفاده منظم از این محصولات  می‌تواند پوستی نرم، لطیف و شاداب را برای افراد مسن به ارمغان بیاورد.

3- پوشیدن دستکش

دست‌ها به عنوان رابط اصلی ما با دنیای بیرون، دائماً در معرض تماس با مواد شیمیایی و عوامل محیطی مانند صابون، مایع ظرفشویی، مواد شوینده لباسشویی و هوای سرد قرار دارند. این تماس‌ها می‌تواند منجر به خشکی، تحریک و حتی ترک خوردگی پوست شود. برای محافظت از دستان خود، عادت به پوشیدن دستکش را در هنگام انجام کارهای خانه، شستشوی ظروف و لباس‌ها و همچنین در هوای سرد و زمستانی داشته باشید. دستکش‌ها مانند یک سپر عمل می‌کنند و مانع از تماس مستقیم پوست با مواد شیمیایی و هوای سرد می‌شوند. پوشیدن دستکش‌های عایق در زمستان، به حفظ گرمای دست‌ها و جلوگیری از سرمازدگی کمک می‌کند. همچنین، در هنگام انجام کارهای خانه، دستکش‌های لاستیکی می‌توانند از نفوذ آب به پوست و خشکی آن جلوگیری کنند. با این اقدامات ساده می‌توانید از دستان خود در برابر عوامل مخرب و آسیب‌زا محافظت کرده و سلامت و لطافت آنها را حفظ کنید.

4- استفاده از دستگاه رطوبت‌‍ ساز

هوای خانه در فصل سرما به دلیل سیستم‌های گرمایشی، بسیار خشک می‌شود. این خشکی می‌تواند باعث مشکلات پوستی، تنفسی و حتی تشدید آلرژی شود. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا می‌تواند به راحتی رطوبت مورد نیاز را به محیط اضافه کند و از این طریق اثرات منفی خشکی هوا را به حداقل برساند.

5- دوری از مواد حساسیت زا و محرک

خشکی ناگهانی پوست می‌تواند به عوامل مختلفی مثل لباس‌ها یا چیزهایی که با پوستتان تماس دارند، مرتبط باشد. مثلاً نشستن طولانی‌مدت کنار بخاری یا شومینه، شنا در آب‌های کلردار یا شیمیایی و حتی پوشیدن لباس‌های پشمی می‌تواند پوستتان را تحریک کرده و باعث خشکی آن شود. برای حل این مشکل به عواملی که پوستتان را در معرضشان قرار می‌دهید دقت کنید و سعی کنید با پوستتان ملایم‌تر رفتار کنید.

6- کاهش استرس

ارتباط بین استرس و خشکی پوست شاید تعجب‌برانگیز باشد، اما حقیقت دارد. استرس می‌تواند علائم خشکی پوست را تشدید کند. به همین دلیل اگر احساس می‌کنید خشکی پوستتان بیشتر شده، برای کاهش استرس و حفظ سلامت پوستتان، زمانی را به مراقبت از خود و مدیتیشن اختصاص دهید. این کار به آرامش ذهنتان کمک می‌کند و به نوبه خود باعث می‌شود پوستتان سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد.

7- حمام بلغور جو دوسر

حمام جو دوسر، نسخه‌ای سنتی و محبوب برای تسکین پوست‌های تحریک شده، که حالا علم نیز مهر تأیید بر آن زده است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که جو دوسر، سرشار از آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضد التهاب، به واسطه خواص شگفت‌انگیزش، می‌تواند التهابات پوستی را التیام بخشد و به طور موثری، خارش را تسکین دهد. برای بهره‌مندی از این حمام آرامش‌بخش، کافیست جو دوسر را آسیاب کرده و پودر نرم حاصل را به وان حمام پر از آب گرم اضافه کنید. پس از حمام، برای حفظ رطوبت پوست، از مرطوب کننده استفاده کنید. توجه داشته باشید اگر از اگزما یا سایر مشکلات پوستی رنج می‌برید، قبل از استفاده از هرگونه درمان خانگی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

8- استفاده از وازلین

برای داشتن دستانی نرم و لطیف، شب‌ها قبل از خواب از وازلین به عنوان مرطوب‌کننده استفاده کنید. مقدار کافی وازلین را روی دست‌هایتان بمالید و سپس آن‌ها را با دستکش یا جوراب نرم بپوشانید. این کار به حفظ رطوبت پوست و جذب کامل وازلین کمک می‌کند. صبح که از خواب بیدار می‌شوید، از لطافت و نرمی بی‌نظیر دستانتان شگفت‌زده خواهید شد.

بهترین ویتامین و مکمل برای پوست خشک چیست؟

خشکی پوست دست و بدن، مشکلی رایج که می‌تواند آزاردهنده باشد. اما جای نگرانی نیست! با مصرف برخی ویتامین‌ها می‌توانید به جنگ این مشکل بروید و پوستی لطیف و شاداب داشته باشید. در این میان، ویتامین‌های A، C و E به عنوان رهبران این مبارزه شناخته می‌شوند. در این بخش، به معرفی چند ویتامین بسیار موثر برای درمان خشکی پوست دست و بدن می‌پردازیم:

1- ویتامین دی

ویتامین D، که به عنوان ویتامین نور خورشید هم شناخته می‌شود، نقشی حیاتی در سلامت پوست ایفا می‌کند. این ویتامین که توسط سلول‌های پوست به شکل فعال تبدیل می‌شود، به حفظ رطوبت پوست، مبارزه با بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس و به طور کلی داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده که کمبود ویتامین D با خشکی پوست و افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های پوستی مرتبط است. خبر خوب این است که مطالعات دیگر نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند به طور قابل توجهی آبرسانی پوست را افزایش داده و به سلامت کلی آن کمک کند.

اگر به دنبال پوستی سالم‌تر و درخشان‌تر هستید، به دنبال راه‌هایی برای افزایش سطح ویتامین D خود باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید (با احتیاط و استفاده از ضد آفتاب)، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی‌های چرب و تخم مرغ و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های ویتامین D با مشورت پزشک، همگی می‌توانند در این زمینه مفید باشند. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید و به دنبال محصولاتی باشید که توسط مراجع ذیصلاح تأیید شده باشند.

2- کلاژن

کلاژن، پروتئینی که 75 درصد از وزن خشک پوست را تشکیل می‌دهد و نقشی اساسی در سلامت و زیبایی آن دارد. تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند فواید قابل توجهی برای پوست داشته باشد. مطالعه‌ای بر روی 69 زن نشان داد که مصرف روزانه 2.5 تا 5 گرم کلاژن به مدت 8 هفته، منجر به افزایش قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست در مقایسه با گروهی که مکمل دریافت نکرده بودند، شد. این امر نشان می‌دهد که کلاژن می‌تواند به طور موثری به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک کند و از بروز علائم پیری مانند چین و چروک جلوگیری کند.

3- ویتامین سی

ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، نقش محافظتی ویژه‌ای برای پوست ایفا می‌کند. این ویتامین، عنصری ضروری در تولید کلاژن است و به همین دلیل، به عنوان یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت و شادابی پوست شناخته می‌شود. جالب است بدانید که پوست به طور طبیعی، مخزن غنی از ویتامین C است. در واقع در هر 100 گرم از لایه اپیدرمی پوست، تا 64 میلی‌گرم ویتامین C وجود دارد. به همین دلیل، جای تعجب نیست که افزایش سطح ویتامین C در رژیم غذایی، از طریق مصرف مکمل‌ها می‌تواند به طور چشمگیری سلامت پوست را ارتقا دهد. از جمله این فواید می‌توان به افزایش آبرسانی، شادابی و طراوت پوست اشاره کرد. در نهایت، مصرف ویتامین C، به عنوان یک ماده مغذی ضروری، نقشی اساسی در حفظ سلامت و جوانی پوست ایفا می‌کند.

4- روغن ماهی

روغن ماهی به عنوان یک اکسیر سلامتی پوست شناخته شده است. این ماده مغذی حاوی دو اسید چرب ضروری، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است که خواص ضد التهابی و ترمیمی فوق‌العاده‌ای برای پوست دارند. مصرف مکمل‌های روغن ماهی به مرطوب نگه داشتن پوست، تقویت سد دفاعی آن و حفظ رطوبت کمک می‌کند. علاوه بر این، روغن ماهی با کاهش التهاب و محافظت در برابر آسیب‌های نور خورشید، پوستی شاداب و درخشان به شما هدیه می‌دهد. در واقع، روغن ماهی حکم غذای کامل پوست را دارد و آن را به یک انتخاب ایده‌آل برای داشتن پوستی سالم و زیبا تبدیل می‌کند.

5- پروبیوتیک‌ها

مطالعه‌ای نشان داده که مصرف مکمل باکتری لاکتوباسیلوس پلانتاروم می‌تواند به حفظ طراوت و شادابی پوست شما کمک کند! این باکتری مفید با تقویت سد پوستی، مانع از نفوذ عوامل مضر به پوست شده و به حفظ رطوبت طبیعی آن کمک می‌کند. در این مطالعه، افرادی که به مدت 12 هفته مکمل لاکتوباسیلوس پلانتاروم مصرف می‌کردند، به طور قابل توجهی خشکی و زبری پوستشان کاهش یافته و پوستشان شاداب‌تر و باطراوت‌تر به نظر می‌رسید. اگر به دنبال راهی طبیعی برای داشتن پوستی سالم و زیبا هستید، مصرف مکمل لاکتوباسیلوس پلانتاروم را امتحان کنید.

6- اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک (HA) به عنوان یک عنصر محبوب در محصولات مراقبت از پوست شناخته می‌شود و به دلیل توانایی آن در جذب و حفظ رطوبت، پوستی شاداب و جوان را به ارمغان می‌آورد. اما علم نشان می‌دهد که فواید HA فراتر از کاربرد موضعی آن است. تحقیقات جدید نشان داده که مصرف خوراکی اسید هیالورونیک در ترکیب با سایر مواد مغذی می‌تواند به طور قابل توجهی آبرسانی پوست را از درون افزایش دهد.

7- آلوئه ورا

مطالعه‌ای که اخیراً روی ۶۴ زن انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل اسیدهای چرب مشتق شده از آلوئه ورا به مدت ۱۲ هفته، می‌تواند به طور قابل توجهی رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. این مطالعه نشان می‌دهد که این مکمل‌ها می‌توانند جایگزینی مؤثر برای سایر محصولات مراقبت از پوست مانند کرم‌ها و لوسیون‌ها باشند. در این مطالعه، شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه روزانه ۲ گرم مکمل اسیدهای چرب مشتق شده از آلوئه ورا و گروه دیگر دارونما مصرف کردند. پس از ۱۲ هفته، گروهی که مکمل مصرف می‌کردند به طور قابل توجهی افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را در مقایسه با گروه دارونما نشان دادند. محققان معتقدند که اسیدهای چرب مشتق شده از آلوئه ورا می‌توانند با افزایش تولید کلاژن و الاستین، دو پروتئینی که به حفظ ساختار پوست کمک می‌کنند، به بهبود رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند. این اسیدهای چرب همچنین می‌توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

8- سرامیدها

سرامیدها، نوعی مولکول چربی، نقش کلیدی در سلامت پوست ایفا می‌کنند. آنها به عنوان آجرهای اصلی لایه بیرونی پوست شناخته شده و وظیفه‌ی حفظ رطوبت و ایجاد سد دفاعی در برابر عوامل خارجی را بر عهده دارند. تحقیقات نشان داده است که کمبود سرامید می‌تواند منجر به خشکی، خارش، التهاب و حتی پیری زودرس پوست شود. خبر خوب این است که می‌توان با مصرف مکمل‌های سرامید، سطح این ماده‌ی مغذی را در پوست افزایش داد و از مزایای آن بهره‌مند شد.

درمان خشکی پوست با تغذیه را بدانید!

داشتن پوستی سالم و شاداب، به تغذیه‌ی درست و مغذی نیاز دارد. در کنار استفاده از مرطوب‌کننده‌های موضعی، رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری می‌تواند به طور چشمگیری به درمان خشکی پوست کمک کند. برخی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید در زیر آورده شده است:

1- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین علاوه بر طعم خوشمزه‌اش، دارای خواصی فوق‌العاده برای سلامتی است. این میوه ریشه‌ای به عنوان یکی از بهترین راهکارها برای درمان خشکی پوست شناخته می‌شود. به گفته الکس روهر، یک پزشک متخصص بیهوشی در سن دیگو، سیب زمینی شیرین دارای دوز بالایی از مواد مغذی محافظ پوست است، از جمله ویتامین A و بتاکاروتن. ویتامین A به ترمیم پوست کمک می‌کند، در حالی که بتاکاروتن سد محافظ پوست را تقویت می‌کند و به مرطوب شدن و حجیم شدن سلول‌های پوست کمک می‌کند.

2- آووکادو

آووکادو به خاطر خواص فوق‌العاده‌اش برای پوست، مو و ناخن به عنوان یک ماده معجزه‌گر شناخته می‌شود. این میوه به دلیل غنی بودن از ویتامین E و چربی‌های تک غیراشباع (به خصوص امگا 6)، رطوبت پوست را حفظ کرده و از پیری زودرس آن جلوگیری می‌کند. به همین دلیل، آووکادو یک عنصر کلیدی در ماسک‌های طبیعی صورت به شمار می‌رود. دکتر جان دیاز، جراح پلاستیک در بورلی هیلز، مصرف آووکادو را برای داشتن پوستی شاداب و جوان، به شدت توصیه می‌کند. علاوه بر این، آووکادو برای سلامت مو و ناخن نیز بسیار مفید است. چربی‌های موجود در این میوه، موها را درخشان و ناخن‌ها را قوی می‌کنند. پس اگر به دنبال راهی طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست، مو و ناخن خود هستید، آووکادو را به رژیم غذایی و برنامه مراقبتی خود اضافه کنید.

3- آب

آبرسانی به بدن نقشی حیاتی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارد. زمانی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، پوستتان خشک، کدر و خسته به نظر می‌رسد و خطوط ریز و چین و چروک‌ها بیشتر نمایان می‌شوند. به یاد داشته باشید که پوست شما بزرگترین اندام دفع سموم بدن است و برای انجام وظایف خود به طور مداوم به آبرسانی نیاز دارد. نیازی به صرف هزینه‌های گزاف برای آبمیوه‌های خاص نیست؛ نوشیدن آب ساده به تنهایی کافی است تا پوستتان را مرطوب نگه دارد، به عنوان یک سد دفاعی در برابر باکتری‌ها عمل کند و سموم را از بدن دفع کند. با نوشیدن آب به میزان کافی به پوستتان طراوت و شادابی هدیه دهید و از درخشش آن لذت ببرید.

4- خیار

قرار دادن خیار روی چشم‌ها برای رفع پف‌کردگی یک روش قدیمی و محبوب است، اما فواید این ماده مغذی به همین جا ختم نمی‌شود. خیار را به عنوان یک رطوبت‌رسان طبیعی به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا از خواص آنتی‌اکسیدانی و ویتامین C آن بهره‌مند شوید. ویتامین C موجود در خیار التیام‌بخش پوست ملتهب است و سیلیس موجود در پوست آن به تغذیه، آبرسانی و سفت شدن پوست کمک می‌کند. با مصرف خیار به طور منظم پوستی شاداب، درخشان و جوان‌تر خواهید داشت.

5- نارنگی

نارنگی، درست مانند دیگر مرکبات، گنجینه‌ای از ویتامین‌های A و C و بتا کاروتن است. این آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند، به حفظ طراوت و شادابی پوست شما کمک می‌کنند و حتی ممکن است در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 نیز موثر باشند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در نارنگی، نقشی کلیدی در تولید کلاژن ایفا می‌کند. کلاژن، پروتئینی اساسی برای حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست است. به همین دلیل، مصرف نارنگی می‌تواند به کاهش چین و چروک، سفت شدن پوست و افزایش سرعت بازسازی سلولی آن کمک کند. با مصرف نارنگی، به پوست خود هدیه‌ای ارزشمند از سلامتی و زیبایی تقدیم کنید.

6- مارچوبه

مارچوبه به خاطر داشتن ویتامین E، گویی یک ضد آفتاب طبیعی برای پوست شماست. این ویتامین، پوستتان را در برابر نور خورشید محافظت می‌کند، به بازسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کند و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند. با مصرف مارچوبه، پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر خواهید داشت.

7- روغن نارگیل

روغن نارگیل، فراتر از یک ماده محبوب در آشپزی! این روغن معجزه آسا، مرطوب کننده ای فوق العاده قوی است و خواص بی نظیری برای مو و ناخن دارد. دکتر جرج اسکاندامیس، متخصص پوست، مصرف آن به صورت خوراکی یا جایگزینی روغن های گیاهی در آشپزی را توصیه می کند. طبق مطالعه ای، روغن نارگیل به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان ها، به بهبود وضعیت پوست افراد مبتلا به اگزما کمک می کند. نکته جالب اینجاست که برخلاف اکثر مواد غذایی، می توان از روغن نارگیل به طور مستقیم به عنوان مرطوب کننده روی پوست استفاده کرد و از فواید بی نظیر آن بهره برد.

8- ماهی آزاد و سایر ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن، غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدها معتقدند که توانایی کاهش التهابات ناشی از اشعه ماوراء بنفش را دارند و بهبودی عوارض مشکلاتی از قبیل پسوریازیس، درماتیت و خشکی پوست را تسریع می‌کنند.

درمان خشکی پوست در طب سنتی چیست؟

طب سنتی سرشار از رازهای سلامتی و زیبایی است، و یکی از این رازها استفاده از چای برای داشتن پوستی لطیف و شاداب است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید، برخی از چای‌ها به واسطه دارا بودن پلی‌فنول‌ها (آنتی‌اکسیدان‌ها) می‌توانند به آبرسانی پوست، خنثی کردن اثرات مخرب اشعه UV و کاهش التهاب کمک کنند. در این میان، چهار چای شگفت‌انگیز برای مبارزه با خشکی پوست وجود دارند که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم:

1- رویبوس

رویبوس، که به چای قرمز نیز معروف است، از بوته‌ای منحصر به فرد در آفریقای جنوبی به دست می‌آید. این نوشیدنی دلچسب، فاقد کافئین است و به جای آن، سرشار از آسپالاتین و نوتوفاژین است، دو ترکیب شگفت‌انگیز با خواص ضد التهابی قدرتمند. فلاونوئیدهای موجود در رویبوس، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با التهاب کمک می‌کنند. این خاصیت، رویبوس را به گزینه‌ای ایده‌آل برای درمان بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آکنه تبدیل می‌کند. با نوشیدن روزانه یک فنجان چای رویبوس، نه تنها از طعمی دلنشین لذت می‌برید، بلکه به سلامت پوست خود نیز هدیه‌ای ارزشمند می‌دهید.

2- چای سبز

آفتاب سوزان دشمن پوست و عامل پیری زودرس است. اما جای نگرانی نیست، چرا که نوشیدن چای سبز راه حلی طبیعی برای مقابله با این خطرات به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند که پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز، به واسطه خواص ضد التهابی و ترمیم کنندگی DNA، می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و با خشکی پوست مقابله کنند. به این ترتیب، نوشیدن چای سبز نه تنها به سلامت پوست شما کمک می‌کند، بلکه از جوانی و شادابی آن نیز صیانت خواهد کرد.

3- یربا ماته

یربا ماته، دمنوشی سرشار از آنتی‌اکسیدان، گویی اکسیر جوانی پوست شماست. این نوشیدنی که از برگ‌های خشک گیاه یربا ماته در آمریکای مرکزی و جنوبی تهیه می‌شود، با هر جرعه، به جنگ رادیکال‌های آزاد رفته و به ترمیم و پیشگیری از آسیب‌های پوستی کمک می‌کند. اما فواید یربا ماته به اینجا ختم نمی‌شود. این نوشیدنی سنتی، از گذشته تا به امروز، برای درمان طیف وسیعی از مشکلات، از خستگی و بی‌حوصلگی گرفته تا کنترل اشتها و تقویت سیستم ایمنی، مورد استفاده قرار گرفته است. راز این قدرت شگفت‌انگیز در لیست بلندبالای ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در یربا ماته نهفته است. ویتامین‌های B و C، منگنز، پتاسیم و روی، تنها بخشی از این گنجینه سلامتی هستند که با هر جرعه یربا ماته به بدن شما می‌رسند. پس اگر به دنبال نوشیدنی هستید که نه تنها طعمی دلچسب داشته باشد، بلکه به سلامت و زیبایی شما نیز کمک کند، یربا ماته را امتحان کنید.

4- بابونه

این گیاهِ معجزه آسا، لقبِ محبوب‌ترین چایِ گیاهی در میان درمان‌های موضعی پوست را به خود اختصاص داده است. سال‌هاست که از بابونه برای رفع خشکی، التهابات پوستی، لکه‌دار شدن و حتی آکنه استفاده می‌شود. رازِ قدرت بابونه در فلاونوئیدهای آن نهفته است. این ترکیباتِ آنتی‌اکسیدان، با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، التهاباتِ پوستی را کاهش داده و به ترمیمِ آن کمک می‌کنند. بنابراین، اگر به دنبالِ راهی طبیعی برای التیام و شادابیِ پوست خود هستید، بابونه را به عنوانِ یک متحدِ بی‌نظیر در نظر بگیرید.

عرقیات گیاهی مفید برای خشکی پوست را بدانید!

 پوست خشک می تواند آزاردهنده باشد، اما خوشبختانه راه حل های طبیعی برای مقابله با آن وجود دارد. در کنار مرطوب کننده ها، برخی از عرقیات گیاهی نیز می توانند به آبرسانی، تغذیه و التیام پوست شما کمک کنند. نکته مهم این است که  قبل از مصرف هر نوع عرق گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است و با داروهایتان تداخل ندارد. در این جا چند عرق گیاهی مفید برای پوست خشک معرفی می کنیم:

عرق گلاب: گلاب به دلیل خاصیت ضد التهابی و مرطوب کنندگی خود مشهور است. می توانید از آن به عنوان تونر یا اسپری صورت استفاده کنید.

عرق یونجه: عرق یونجه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به تقویت و تغذیه پوست کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش التهاب و قرمزیپوست کمک کند.

عرق کاسنی: عرق کاسنی به تصفیه خون و سم زدایی بدن کمک می کند که این امر می تواند به بهبود سلامت پوست شما منجر شود. همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است.

عرق رازیانه: عرق رازیانه می تواند به تعادل هورمون ها کمک کند که این امر می تواند به کاهش خشکی پوست کمک کند. همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است.

عرق زیره: عرق زیره می تواند به افزایش گردش خون در پوست کمک کند که این امر می تواند به بهبود آبرسانی آن کمک کند. همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است.

عرق بابونه: عرق بابونه به دلیل خاصیت آرامش بخش و ضد التهابی خود مشهور است. می تواند به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک کند.

عرق اکالیپتوس: عرق اکالیپتوس دارای خاصیت ضد عفونی کننده است که می تواند به جلوگیری از عفونت پوست کمک کند. همچنین می تواند به کاهش التهاب پوست کمک کند.

عرق نعناع: عرق نعناع می تواند به خنک شدن و آرامش پوست کمک کند.

عرق بادرنجبویه: عرق بادرنجبویه می تواند به کاهش استرس کمک کند که این امر می تواند به بهبود سلامت پوست شما منجر شود.